武昌火车站，火车前往拉萨，住火车上（全程 3911 公里，行驶约 42 小时）

参考车次： Z264 武昌 23:00-拉萨 16:56（第三天抵达）

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山，可欣赏风光旖旎的青藏高原，独特藏区风光。

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】.青藏铁路格尔木至拉萨段

全长 1142 公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。沿途于车上观赏【昆仑山景】、穿越世界上最

长的高原冻土隧道【昆仑山隧道】、世界上最高的高原冻土隧道【风火山隧道】、世界上海拔最高的火车站【唐

古拉站】。【可可西里无人区】、【长江源】、【长江源大桥】、【藏北羌塘大草原】、【错那湖】等。

17:05 分左右抵达日光城—【拉萨】，海拔 3658 米，热情的导游迎接客人，敬献洁白的哈达。乘车前往拉萨市

入住酒店，随后作适应性休息。

◆【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区 30 公里。

1、08:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建

议提前自备小零食。

2、12:00 巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。

3、13:30 左右抵达巴松错（游览时间约 2 个小时）

4、18:00 左右抵达林芝，后享用林芝特色石锅鸡。

5、20:00 左右入住酒店休息！

景点介绍：

巴松措：

巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家 5A 级景区，是西藏高原众多圣湖中的一个，人称“措高湖”。此湖四

面环山，宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始

森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎

西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是

西藏有名的红教宁玛派寺庙。

晚餐品尝鲁朗石锅鸡：

石锅的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入

一些藏药、手掌参，味道鲜美.

1、酒店享用自助早餐后乘车出发开始今天的行程！

2、10:30 左右抵达雅尼湿地景区，开始深度游览，观两江汇流美景、行走西藏第一个玻璃栈道、观赏星空泡泡

屋、泛舟雅鲁藏布江（约 2 个小时）。

3、乘船登上雅鲁藏布江江心岛（体验江心岛上各种娱乐项目；骑马射箭;火车走廊、彩虹迷宫、旋转秋千……）

4、14:00 左右游览雅鲁藏布大峡谷（游览时间约 3 个小时左右）。

5、晚入住大峡谷景区内的索松民居，客人自行安排此日晚餐，去当地藏民家体验地道的当地美食。

景点介绍：

雅尼国家湿地公园（原苯日神山景区）：

当世界上雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。尼洋河的优雅涓流，

被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；泾渭如此分明。两江交

汇之处，苯日神山高耸入云，这是奔波叫的神山，在藏人心中地位尊崇。雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水

风光和史诗般壮阔的绝美画卷

西藏第一个玻璃栈道：

能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、

蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。

泛舟雅鲁藏布江：

苯日娘欧码头出发，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。千山古桑王，苯日神泉。乘上太空舱式的游船，从

这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。雅鲁藏布江是世界上海拔最高最长的高原河流，发源喜马拉雅

的雪山奔流到此，形成壮阔的高原大河。两岸雪峰伫立，山间四季桃花彩林更替，脚下大江奔流不息。泛舟其上，

是为人生幸事。

江心岛上骑马射箭：

江心岛独特的雅江与尼洋河汇流的湿地生态环境和自然景观资源， 整个江心岛定位是以 “户外越野游乐岛” 为

主题概念打造，成为集定向越野拓展、 户外游乐体验和周末休闲度假的户外旅游目的地。 江心岛建成后成为了

整个雅尼湿地公园的核心景区， 也是西藏首家以户外越野岛为概念打造的体验产品。江心岛上绿草如茵，在上

面骑马射箭别有一翻趣味；岛上的风车走廊、彩虹迷宫、儿童游玩拓展设施、 网红旋转秋千等项目也值得你去

体验。

雅鲁藏布大峡谷：

紧紧围绕南迦巴瓦峰，因其雄伟壮阔而被誉为“人类最后的密境”。奔腾的雅江裹挟天上之水东行，轰鸣出世间

仅有的千古绝唱。峡谷内可观古老的大渡卡古堡遗址，赏千年古桑树，驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷，远眺南

迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔 7780M，是世界第十五高峰中国第二高峰，享有“中国最美的山峰”称号。

索松村：

索松村座落在百米高的山崖上，山下是激昂的雅鲁藏布江，抬头便是以南迦巴瓦为首的 9 座神山；站在田梗中央，

环顾四周，深深感叹大自然的鬼斧神工。夜晚入住索松村民宿，清晨起来，南迦巴瓦峰透过落地玻璃窗映入眼帘，

仿佛它守护了你一夜的睡眠，然后唤你钻出被窝，迫切的就想要拥它入怀。

1、07:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨。

2、10:30 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1 小时）。

3、12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

4、18:00 左右抵达拉萨，晚上品尝烤羊篝火藏餐

景点介绍：

拉林高速：

早餐后乘车沿着西藏的“最美天路”拉林高等级公路一路北上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这

条“西藏最耀眼的绿色长廊”全程经过达孜县、墨竹工卡县和工布江达县这三个县城；平均海拔 3500 米，沿途雪山绵延，景色美不胜收，可以说拉林高速是 318 国道的升级版。它囊括了西藏大部分精华景色，沿途雪山、森

林、河流、湿地、藏寨、草原景别丰富，风光无限。

当地特色村庄：

藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。在这里听

藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现工布藏族的服饰

与我们所见过的藏族服装的不同。他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于

裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的

外面都着此装。

烤羊篝火藏餐：

烤羊藏餐是西藏藏特色美食，选取青藏高原土生土长的绵羊，皮肉鲜嫩脂肪少，过去一般重大喜庆日子摆于宴席

之上，现在来自四面八方的游人也有机会品尝一回。除了烤羊，还有烤鸡、烤猪、青菜、腌萝卜等小菜，藏族酥

酪糕、糌粑、青稞酒、酥油茶等具有当地特色的小吃

1、7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨。

2、09:00 左右参观西藏当地特色工艺品店（游览时间约 90 分钟）了解西藏天珠文化及唐卡制作历史与工艺。

3、10:30 左右参观了解西藏藏医学的历史发展及功效（约 90 分钟）西藏藏医学诞生于 3800 多年以前，具有源

远流长的历史，博大精深的内容，是藏族人民通过生存实践不断积累完善而形成的，它是世界四大传统医学之

一。

4、12:00 左右用午餐，餐后乘车前往羊湖。

5、15:30 左右抵达羊卓雍措（参观时间约 40 分钟）

6、19:30 左右享用晚餐牦牛肉汤锅。

景点介绍：

羊卓雍措：

藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总

面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60 米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖

岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

圣湖旅拍:

也许你这一辈子都没见过这样的蓝和绿，大片大片的，就像上帝的颜料盘毫不吝啬地全倒在了这里，浓郁却又不

过艳，湖就该那样蓝，山就该那样绿，在赏风景之余，您的一颦一笑都被摄影镜头所记录。湖边有玛尼石堆和经

幡山，与这湖光山色融为一体，如同行走在画间。这时候的风光最能让新人放松了，见过很多表情僵硬的客人，

在这“美色”面前，也忍不住一展笑颜。记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间；让您在多年后翻起，还是能让您心头涌上幸福，这是圣湖旅拍的意义。

【温馨提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，

需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱。

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活

安排。

2、圆梦布达拉宫（布达拉宫内限时 1 小时）

2、药王山观景台（

50 元人民币背景拍照地，游览时间约 10 分钟）

3、大昭寺广场（时间随意）。

4、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）

景点介绍：

布达拉宫：

去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有 1300 多年，吐

蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占 36 万余平方米，建筑 13 万余平方米，

主楼高 117 米，13 层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也

是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。

药王山观景台：

药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些

许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

大昭寺广场：

大昭寺广场是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远千里来到这里，三步一叩用身体丈量家乡到这的距离。大

昭寺广场终日香火缭绕，虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。关于信仰，这里会给你最完美的解释。如果

有一天你迷失了自我，请到大昭寺广场坐坐看看，关于信仰它会会给你答案……广场上的寺庙便是藏传佛教中心

寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观，费用自理）。

八角街：

千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容

辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静

的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。

布宫网红下午茶：

午后的温暖的阳光，带来慵懒的倦意，避开汹涌的人潮，躲进某个茶馆或不知名的小院。躺在藤椅上，来一杯咖

啡或甜茶，三两块糕点，轻轻喝一口，抬头悠悠然看见布达拉宫，遥想起多情的仓央嘉措，耳边仿佛想起他的情

诗！

今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往火车站，搭乘火车硬卧返回您温馨的家，结束神秘瑰丽的西

藏印象之旅。

参考车次：Z266 拉萨 12:40-武昌 08:42 火车车次仅供参考

进藏火车车次不确定是 Z264 直达，可能会经郑州或西安或兰州或西宁中转去拉萨。

沿途欣赏窗外自然风光。

火车 08:42 抵达武昌， 结束愉快行程！