参团游客自行前往出发地火车站，集合取票后乘坐硬卧火车前往日光之城—拉萨！方式一：Z264 次 武昌-拉萨 22:54-16:19(第三天)方式二：武昌/汉口-西宁，可将行李寄存火车站后自行前往西宁市区休息闲逛，享用晚餐，缓解疲劳后于晚上乘坐 19:00-22:00 之间的车次前往西藏！

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

抵达拉萨，师傅接团乘车前往拉萨市区（距火车站车程约 30 分钟左右/距机场车程约 60分钟左右），入住酒店后作高原气候性息适应；温馨提示:当到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙。 特别安排：为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚 8 点-次日早 8 点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台，入住当天 18：30 以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。）

1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝,总行车时间约 8 小时左右,易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。2、7:30 沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程 330km,全程大约 5 小时）,并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。3、13:30 前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程 40km,全程大约 1 小时，参观时间 60 分钟）。4、16:00 出发前往八一镇，用餐并入住酒店（路程 130km,全程大约 2 小时）。5、18:00 到达八一镇（团餐多以川菜为主,路途中用餐环境有限,请游客谅解）。拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观,一路景色壮丽,有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。巴松措：（参观时间 60 分钟）巴松措---西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉,国家风景名胜区,世界旅游组织列入世界旅游景区,2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体,景色殊异,四时不同,名类野生珍稀植物汇集,实为人间天堂,有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车,前往巴松错核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台,此处需要登山,踏着干净缓慢的台阶,慢慢的登上山顶,到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树,春天时,桃花与青松相映,煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛,传说该岛是“空心岛”,即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”,是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

1、7:30 左右从酒店集合出发前往雅鲁藏布大峡谷（车程 120KM 约 2.5 小时）。2、8:30 到达雅尼湿地，参观 20 分钟（拍照打卡）后前往雅鲁藏布大峡谷风景区（车程 70KM约 1 个小时）。3、10:00 到达雅鲁藏布大峡谷景区（中餐为大峡谷景区自助餐）景区游玩时间 4 个小时。4、14:30 从大峡谷景区出发前往鲁朗小镇用餐（车程 200KM 约 3.5 小时）。5、17:00 到达色季拉山山口。6、18:00 抵达鲁朗小镇。随后享用晚餐鲁朗石锅鸡并入住酒店。雅尼湿地公园：（参观时间 20 分钟）雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方,雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一,教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山,为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手,可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋,分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下,两江像一男一女,在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然,他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。雅鲁藏布大峡谷：（参观时间 3 小时）1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”,评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名,海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。鲁朗小镇：(鲁朗小镇—走一段乡村路)鲁朗小镇是 318 绝美小镇之一,恰到好处地嵌在山坳里,这里民风古朴、风景如画,有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。鲁朗小镇是现代和传统的结合,高山草场,洁净的湖水,远处的雪山尽收眼底。小镇的藏式建筑,停车场,道路交通,商店,超市,有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中,呼吸着新鲜空气，看着美景,你的心和小镇一样的舒服,圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。鲁朗小镇风光大赏：（参观时间 40 分钟）（绿草茵茵野菊香,田园诗意撒牛羊。森林沐浴人间美，神往流连大牧场。）位于西藏自治区林艺市鲁朗小镇的高山牧场绿草如茵,野化盛放,细雨中牛羊悠闲漫步,十园牧歌般的景致让人沉醉,流连忘返。

1、上午 7:00 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。2、上午 9:00 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送,游览时间约 1-2 小时）,尝尝青稞酒、糌粑,了解藏族同胞生活日常吃穿住。3、中午 12:30 左右用午餐,餐后乘车原路返回拉萨。4、下午 13:30 左右参观“天佛瀑布”卡定沟。4、下午 18:00 参加烤羊篝火或烤羊+原生态晚会，后入住酒店休息。卡定沟：（参观时间 60 分钟）卡定藏语译为人间仙境,此处山势险要高耸入云,是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天,落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观,山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯,以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。藏式村落：（参观时间 90 分钟）走进村寨,接过洁白的哈达,说一声扎西德勒,在村里藏导的带领下,参观各种藏式建筑,了解藏族同胞健康长寿的秘密,走进藏民家里,零距离体验藏民家庭起居生活,纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中,还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑,青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。尼洋河风光带：（沿途车观）尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流,藏人叫它尼洋曲，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上,沿路都是尼洋河美丽的风光。

1、上午 7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。2、上午 8:00 左右前往参观唐卡博览中心-健康生态体验馆2、中午 12:20 左右旅游定点餐厅用午餐。3、下午 15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖。（游览时间约 40 分钟）。4、下午 18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照,请先讲好价格,以免造成不必要麻烦。羊卓雍措：羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来,心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里,湖面海拔 4441 米,湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定,具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。2、圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）。3、打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。4、漫步八角街+大昭寺广场+品藏式下午茶（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。重要提示：1：布宫门票方式多样,检查严格,故不保证布宫一定安排导游陪同参观,布达拉宫实行电子实名参观,请客人配合我社工作人员提前 1 天预约,保证客人上布宫,不保证参观路线。2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋,短裤,吊带衫。3：寺庙内禁止拍照,禁止戴帽子,禁止戴墨镜,请务必注意。此日请务必携带好身份证4：宫殿较高,上下要慢行。殿内比较阴冷,即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解,只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照,请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。5：布达拉宫里面非常难找厕所,如果着急建议在参观前解决。6：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患,所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走,注意安全,不要拥挤。7：布宫与大昭寺广场的距离非常近,1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行,请游客知悉,提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。布达拉宫（参观时间 90 分钟）松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃,用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿,灵塔,寝宫,回廊之间,灯光渺渺,窗帏低垂,酥油的味道四处弥漫,整个好象落入了一个古老的梦境,不由自主地迷失在那些经书,佛像,壁画和遥远的传说中,雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下,显得更加庄严。西藏的灵魂—大昭寺(外观广场)（参观时间 20 分钟）大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格,成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明,留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。特别说明：想进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票 85/人自理。自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……药王山观景台：“50 元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间 20 分钟）无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是 50 元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

沿世界上海拔最高的公路—青藏公路出发前往【纳木措】,远眺横亘千里,雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉山口（海拔 5072 米）,到达世界上海拔最高的咸水湖--纳木措（游览时间约 50 分钟）。纳木措：海拔 4718 米,藏语“纳木措”意为天湖,湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌 塘草原上。此刻顿足湖旁,沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。【温馨提示】：当日车程约 500 公里,因沿途限速,车程时间约 10 小时。

早上乘坐动车前往日喀则,参观【扎什伦布寺】,意为"吉祥须弥寺",全名为"扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林",意为"吉祥须弥聚福殊胜诸方州",位于西藏自治区日喀则市南的尼色日山下，藏语意为"吉祥须弥山",始建于明正统十二年(1447 年),其后多有扩建修缮。扎什伦布寺与拉萨的"三大寺"噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"。 1961 年 3 月 4 日,扎什伦布寺被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。2017 年 8月 28 日,扎什伦布寺被批准为国家 5A 级旅游景区。

带着藏区给您的感动和美好回忆回到温馨的家,扎西德勒！温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午,请自行安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房手续。我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站,无导游）,和接站/机一样,送团师傅会提前一天联系您,请根据集合时间在酒店大厅内等候,一般情况下会至少提前 2 小时送您到达火车站/机场。

火车上，全程不含餐，敬请自理！D13 天抵达武昌火车站，结束愉快的西藏之旅！