西藏全景——拉萨、那曲纳木措、林芝、日喀则

行程安排

第一天：武昌乘Z264（23：03—第三日17：43）次火车硬卧赴“世界屋脊”圣城—拉萨。

含餐：无餐

住宿：青藏火车

第二天：火车休息一日。沿途经过郑州、西安、兰州、西宁。

温馨提示：抵达西宁后要换青藏铁路专用车厢，抵达格尔木后车厢将全程提供氧气，客人需提前清整好行李走过一个站台到青藏铁路专用车厢，车厢及铺位不变（如有变化乘务员会跟游客沟通）。

含餐：无餐

住宿：青藏火车

第三天：沿途穿越昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山三大山脉，欣赏长江源头沱沱河、无人区可可西里、措那湖。晚17：43抵达日光城拉萨。导游献洁白的哈达，入住酒店，自由休息适应高原反应。

温馨提示：初到高原，请尽量在酒店休息，慢慢适应高原反应。头三天请不要洗澡洗头发，以防感冒。晚上睡觉床头放杯水，增加房间湿度，提高睡眠质量。

含餐：无餐

住宿：拉萨

第四天：【拉萨—卡定沟或西藏民俗村—林芝】（全天里程420公里，游览行车时间约12小时）

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河观中流砥柱，客人可下车留影拍照（约10分钟左右），过山口沿尼洋河一路下行之后乘车前往林芝卡定沟天佛瀑布（游览时间约50分钟）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。或者参观西藏民俗第一村（游览时间约40分钟）。

温馨提示：当晚在林芝入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。此日因行车路程较为辛苦，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

含餐：早中晚

住宿：林芝

第五天：【林芝一日】

此日无行程安排，为了更加深入的了解林芝当地人文风情，可选择参加自费活动(参加即赠送餐食)。

推荐自费活动如下:

◎【鲁朗林海景区】(580元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。  鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰)

◎【措木及日景区】( 580元/人含门票、车费、导服。 措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带)

◎【南伊沟景区】( 580元/人含门票、车费、导服。 景区位于非法的“麦克马洪线”边缘，著名的“天边牧场”为其主要景观) 

◎【大峡谷景区】( 680元/人含门票、车费、导服。 全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”，可观赏到江河汇流、佛掌沙丘、大渡卡遗址、情比石坚、亲水台等景点，天气晴好的时候可观赏到中国最美山峰—南迦巴瓦峰)

温馨提示：整团不足12人参加同一自费项目的，则不能成团，如需参加自费项目需与导游签属相关补充协议，表示由个人意愿同意参加付费，事后不得以任何理由进行投诉及退款要求。导游会根据此团实际情况进行行程顺序调整，可能将自费项目时间调整至后面一天，若不参加自费项目的游客需在酒店等候，一同返回拉萨。

含餐：早

住宿：林芝

第六天：【林芝—比日神山或尼洋阁—拉萨】（全天里程420公里，全天游览时间长约12个小时）

早餐后，根据导游实际安排，前往比日神山（游览时间约40分钟），位于西藏林芝八一镇，神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。或者前往参观尼洋阁（游览时间约40分钟）位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。尼洋阁里有藏东南文化博览园，西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆就设置在尼洋阁内。

温馨提示：此日返程，路况较好。全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

含餐：早中晚

住宿：拉萨

第七天：【拉萨—布达拉宫—大昭寺—拉萨】（全天里程100公里，全天游览时间长约6个小时）

早餐后前往布达拉宫（游览时间1小时），是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（游览时间50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

温馨提示：此日行程安排较轻松；户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩；旺季布达拉宫限制参观人数，所以整团可能会化分为几个小团分开参观，部分小团不带导游。

含餐:早中晚

住宿：拉萨

第八天：【拉萨—纳木措—拉萨】（全天里程500公里，游览行车时间约12小时）

特别提示：纳木措（如因天气原因不能前往参观，费用一律不退改为拉萨博物馆或其他景点）

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措（游览时间约40分钟），纳木错是中国第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1940平方公里.纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。下午返回拉萨。

温馨提示：车程时间长，中餐不定时，请备干粮水果防饿。纳木措海拔高气温低，出行请一定带外套，做好保暖准备。纳木措是西藏高原反应最强的地方之一。与藏民有金钱交易，先谈价，先消费后付钱。

含餐：早中晚

住宿：拉萨

第九天：【拉萨—羊卓雍措—日喀则】（全天里程370公里，全天游览时间长约8个小时）

早餐后前往有天上圣湖之美誉的羊卓雍措（游览时间约30分钟），海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍。羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）藏语意为“碧玉湖”、“天鹅湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。随后自费参观卡若拉冰川100元/人（游览时间约20分钟），下午抵达后藏圣地——日喀则。

温馨提示：此日行程会翻越一座海拔近5000米的雪山，请游客注意保暖。有一段盘山公路，晕车的游客请提前做好防晕准备。

含餐：早中晚

住宿：日喀则

第十天：【日喀则—扎寺—拉萨】 （全天里程280公里，游览行车时间约8小时）

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺（游览时间约1小时），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台，随后乘车返回拉萨。

温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

含餐：早中晚

住宿：拉萨

第十一天：拉萨乘Z266（11：55—第三日08：12）次火车返回武昌。沿途欣赏羌塘草原、措那湖、雪山等醉人风景。

温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。今天火车上不枯燥，沿途风景不错。

含餐：早

住宿：青藏火车

第十二天：沿途经过格尔木、西宁、兰州、西安、郑州。 

含餐：无餐

住宿：青藏火车

第十三天：早上08：12分抵达武昌火车站，结束难忘的西藏之旅！

含餐：无餐

住宿：无

二、费用包含：

1、交通火车：武汉/拉萨/武汉 往返   青藏火车硬卧  

汽车：当地旅游车辆（空调） 保证每人一正座

2、餐  饮八早十二正（正餐十人一桌、八菜一汤）房费中所含早餐，若客人不用，费用不退。

3、门  票全程第一景点门票  布达拉宫，大昭寺，纳木措，卡定沟或西藏民俗村，比日神山或尼洋阁、羊卓雍措、扎寺伦布寺

如因景区政策性临时调价请客人自补差价。

4、住  宿双人标准间（独卫、彩电）住宿8晚  房差自理（西藏地区比较落后，请不要与内地宾馆相比）

根据游客报团时选择酒店档次不同，所参考酒店也不同，请注意游客的酒店档次分类。如没有提前告知升级住宿，则视为常规住宿（预备三星、不带空调）。各等级住宿参考酒店附表格。

5、导  游全程普通话导游

6、接  送火车站接、飞机场接送